正確喝水真的是養(yǎng)命，你學會了嗎？
發(fā)布日期：2020-01-16“每天要喝8杯水”
這句話早已成為老生常談的教導
然而仍總有人把它當成耳邊風
殊不知，你對補水的忽視
不旦會讓你發(fā)胖
還會影響你的健康和顏值！
人的腦部約70%都是水，缺水會直接影響到我們的大腦，水分變少，人就會反應遲鈍，更容易疲勞感。
由于缺水導致的唾液不足，容易直接導致口氣難聞，齲齒和口腔潰瘍的幾率也會增加，因此平時記得多喝水的同時盡量少泡吧以及喝酒。
每當氣候干燥，會加速皮膚水分的蒸發(fā)，從而使得皮膚看起來更粗糙、更干燥。想讓皮膚水嫩的話，那么在平時要記得每天喝上6-8杯水，這樣能夠幫助身體和皮膚排毒，不光能讓皮膚變得水嫩，而且還能有效避免上火的情況出現。
身體缺水容易導致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發(fā)其他臟器干燥，食物容易在腸道內聚集，導致身體衰老。
缺水會造成體內電解質失調，導致運動的時候發(fā)生肌肉痙攣以及虛脫等癥狀。天氣干燥的時候比較容易引發(fā)此類癥狀。
喝水其實并不麻煩
掌握以下的“健康飲水”法則
輕松享瘦補水養(yǎng)命！
每日“健康飲水”法則
1700毫升
輕體力活動的成年人每天最少喝水1700毫升，若按照250毫升一杯來換算，每天至少喝夠6~8杯水。
數據來源于：《中國居民膳食指南》
30分鐘
水進入全身細胞需要21分鐘，因此飯前半小時喝水，有助于消化。
數據來源于：英國伯明翰大學（University of Birmingham）研究
25度
25~37℃的水對人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用。
過冷的水容易造成腸胃道損傷、損害心腦血管健康；而過燙的水會傷害食道，時間久了口腔和食道的粘膜便很難修復粘膜便很難修復。
數據來源于：美國阿爾伯特·愛因斯坦醫(yī)學院研究
5次
人體每天須排掉1400~1500毫升的尿量，因此每天去5~7次洗手間才表示喝夠了身體所需的水。
數據來源于：《中國水與生命質量認知調查報告》
尤其正值夏季，出汗多，血液易黏稠
夏天氣溫高、氣壓低，空氣中含氧量下降，出汗較多，血液黏度升高，血流不暢，心血管易堵塞，出現心肌缺血，從而誘發(fā)心梗。更應及時補充體內水分，降低血液黏稠度，以免血液循環(huán)受阻。
